あー、自分ってモノグサだなぁ。
ってたびたび思います。
朝、すっきり起きれなかったり。
会議や何気ない会話で発言できなかったり。
そうすると必ず自己嫌悪になっちゃいます。
なんでいつもこうなんだろう？
そんな時に自分を後押ししてくれる方法があるのです。
今年、一番のヒット本です！
５秒ルール メル・ロビンス 著
何が５秒なのか？
それは超シンプルです。
そのままの、「５秒カウントダウンして動く」のです。
私は人と話すのが苦手です。
いつも声かける時にクヨクヨしてしまいます。
そこにはいくつか理由がありますけど、とにかくこの５秒ルールは効果的です。
著者のメル・ロビンスさんも辛い環境からこのルールを見出されてます。
そして今では売れっ子の作家、講演家として活動されてます。
大事なのは以下５点です。
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- シンプルにカウントダウンする
- 勇気のちから
- リフレーミングをする
- 感情ややる気は不要
- 適切な時期などない
この本にはもっともっと紹介したいところがありますが、以下纏めてみます。
シンプルにカウントダウンする
まずはやり方方法から。
例えば、会議で発言したいけど緊張しちゃうとき。
「あああ、発表したいけど笑われるから。。。」
と思っちゃいます。
けどそこで心の中で
「５，４，３，２，１ GO！」と数えて行動する。
これだけです。
後述しますが、「いや、それでも無理だってば！」
気持はわかります。
が、実際にやってみてください。
意外な結果が生まれます。
人間の脳は「出来ない理由」を考える時が一番活性化するそうです。
言い訳するときって脳がフル回転してる感じしますよね。
５秒ルールはこのネガティブな思考を抑える効果もあります。
感情ややる気は不要
行動出来ない理由として「不安」「恐れ」などがあります。
つまり、失敗が怖いのです。
人間は感情で決断する生き物という事が解っています。
理屈ではないのです。
だから「怖い」からやめておこう、と思うのです。
しかしこの「５秒ルール」の狙いはそこにあります。
カウントダウンして背中を押すことで、感情を切り離すのです。
無理やりに思えるかもしれませんが、ここが大事です。
これは脳科学からも言えることで、行動の後に感情が付いてきます。
怖いから動かない、ではなく動かない理由として怖いを後付けしてるのです。
勇気のちから
では感情を切り離すのはわかったけど、それでも怖いものは怖い。
では世間の成功者たちはどのように行動しているか？
それはずばり、「勇気をもって一歩踏み出している。」
ことです。
５秒ルールを使えば感情が発生する前に行動できることで、勇気もついてきます。
リフレーミングをする
５秒ルールは１日の中で何回も使う場面に遭遇します。
私の場合、人と話す時にすごく緊張して不安になります。
そこで５秒ルールと一緒に使うのが
「リフレーミング」です。
再定義するって感じですね。
スベッたらどうしよう、笑われたらどうしよう。。。。
と恐れの感情に飲み込まれている状態の時に、
「私はとてもワクワクしてるんだ！」
「面白くなってきた！」
と言い聞かせています。
これがリフレーミングです。
んなあほな！って思う人。
やってみてください。
それくらい人間の脳は単純なんです。
適切な時期などない
ではどのようなタイミングで５秒ルールを使えばいいのか？
ずばり答えと言うと。
「いつでも」です。
何かしら不安を感じた場面はいつでも使いましょう。
今だ！と感じたら使うのです。
好きな人に声かける時。
人に席を譲るとき。
挨拶するとき。
１日何百回とあるかもしれません。
この回数がとても重要です。
数をこなすことが「自信」を付けることに繋がっていくのです。
そうそう、ダイエットにも使えますよね。
コンビニの前通ったら、
「５，４，３，２，１ よし、帰ろう！」
と言った具合いにその場から退散しましょう(⌒▽⌒)アハハ!
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。
５秒ルールは、自分で自分の背中をおす「ツール」です。
その結果、行動できるようになりどんどん成功していきます。
もちろん失敗もありますが、そのたび行動すればよいです。
行動を積み重ねると「自信」が付いてくるのが解ります。
つまり「自信」とは「才能」ではありません。
「スキル（能力）」なのです。
だから鍛えて身に着けることが可能なのです。
同時に「勇気」も付いてきます。
私は特に「勇気」がありませんでした。
現在はこの５秒ルールを使って様々なセミナーに参加しました。
そしてたくさんの仲間を得ることが出来ました。
女性とお話しするのは、まだちょっと経験が必要ですけど。
それでもこの５秒ルールのおかげで行動範囲は広がりました。
同時に１日の有効な時間活用も出来るようになってきました。
ダイエットも成功しました。
なんだか人生がシンプルになっていく感じがします。
みなさんも是非、この５秒ルール意を使って自信と勇気をゲットしましょう！
私は婚活も頑張りますｗ
ありがとうございました。
